Lo stile rana, praticato da Benedetta Pilato, si distingue per movimenti simultanei di braccia e gambe, enfatizzando potenza e coordinazione. Confrontato con stile libero o dorso, richiede maggiore forza muscolare e tecniche di virata specifiche per ottimizzare tempi in gare corto corso.

Benedetta Pilato si concentra principalmente sullo stile rana, con competizioni nei 50m e 100m. Il suo allenamento include anche stili misti per migliorare resistenza e velocità, seguendo programmi ufficiali FIN che combinano tecniche di bracciata, respirazione e partenza.

Anita Bottazzo si focalizza sullo stile dorso, con enfasi su gambe potenti e rotazioni efficienti, ideale per gare lunghe come i 200m. Benedetta Pilato domina nello stile rana, caratterizzato da bracciate rapide e kick poderosi, perfetto per sprint come i 50m. Entrambe integrano tecniche di partenza e virata per ottimizzare i tempi in competizioni.